Ofta beror en ohälsosam livsstil på dåliga vanor. Det kan vara vanan att äta godis framför tv:n eller att ta hissen istället för trappan. Ungefär 45% av allt vi gör går på rutin. Fördelen är att vi behöver ta färre …
Read moreRensa kropp och sinne med avhållsamhet, avgiftning, detox eller fasta
Avgiftning, detox eller fasta. Namnen och metoderna för att rensa kroppen är många. Och ibland handlar det inte enbart om att avgifta kroppen. Förr talade man om askes. En ”livsföring i avhållsamhet från njutningar” för att fostra kroppen och rena …
Read moreSkapa flow – hitta flytet
Flow är när allt flyter på och fungerar till max. Man glömmer tid och rum och går helt upp i sin aktivitet. Man fokuserar helt på uppgiften, presterar på topp och allt känns lätt och utan ansträngning. Man är koncentrerad och avskärmad …
Read moreÖka din tillfredställelse genom ökad medkänsla
Trots att många har hävdat motsatsen så finns det både ekonomer, neurologer och biologer som visar på att människor i grunden är kärleksfulla, inkännande varelser som vill alla väl. Att medkänslan är medfödd och inlagd i våra gener. Att den …
Read moreJonglering får hjärnan att växa
Att jonglering stimulerar hjärnan har man sett i flera studier. Nu bekräftas resultaten i studie gjord vid Oxford University publicerad i Nature Neuroscience. Viktigt var att deltagarna var vuxna vilket demonstrerar att hjärnan kan växa även efter barndomen. Effekten sågs …
Read moreSamband mellan ekonomiska skulder och fetma
En ny undersökning har funnit ett starkt samband mellan fetma och dålig ekonomi. Den som känner att det är omöjligt att någon gång i framtiden kunna betala av sina skulder är mer än dubbelt så benägen att bli överviktig. Undersökningen …
Read moreQigong har stressdämpande effekt
Välkända icke-farmakologiska behandlingsformer vid stress är diverse avslappnings- och avspänningstekniker samt fysisk träning. Qigong är en metod för avspänning genom långsamma rörelsemönster som har visat sig ha effekt vid stressutlösta besvär Ett slags inre akupunktur Qigong är en kinesisk filosofi …
Read moreMindfulness – medveten närvaro motverkar stress
I en tid när antalet långtidssjukskrivna människor med stressrelaterade sjukdomstillstånd är större än någonsin är det knappast att förvåna sig över att intresset för metoder för att hantera och lindra stress också har vuxit. En av de metoder som faktiskt …
Read moreTankarna påverkar kroppen
Vad vi tänker påverkar hur vi mår. Genom att tänka positivt kan vi både bli lyckligare och mer harmoniska men också friskare.
Read more