Med appar och tillbehör för att hålla koll på sin hälsa och sina kroppsfunktioner kan individen själv övervaka och ta ansvar för sin hälsa på ett sätt som inte varit möjligt tidigare. Bolaget fitbit tillhandahåller en rad uppkopplade hälsoprylar, t.ex. …
Read moreTarmfloran har betydelse för en mängd sjukdomar
Vi har alla ca 100 biljoner bakterier i våra tarmar som utgör ca 2 kg av vår kroppsvikt. De tillhör från ett par hundra upp till tusen olika arter och sammansättningen varierar ganska mycket mellan individer. Vi ärver en stor …
Read moreLåggradig inflamation kan orsaka depression, adhd och sjukdomar inom autismspektrumsyndromet
En ständigt pågående och låggradig inflammation i kroppen har på senare år lyfts fram som en viktig orsak till hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, cancer och demens. Nya studier har även kopplat samman en låggradig inflammation i kroppen med psykiska sjukdomar som …
Read moreKokosfett – bra eller dåligt
Kokosfett består främst av mättat fett (90%). Det som gör kokosfettet unikt är att hälften av fettet i kokosnöten består av medellånga fettsyror (MCT-fett) t.ex. laurinsyra. Ungefär hälften av det mättade fettet i kokosnöten är laurinsyra. MCT-fett är lätt för kroppen …
Read moreFörhållandet mellan Omega-3 och Omega-6 avgörande
Fett sågs länge som något ohälsosamt som skulle undvikas i den mån det gick. Sedan har det visat sig att fett i lagom mängd och i rätt proportioner är nyttigt för kroppen och då framförallt fleromättat fett t.ex. omega 3 …
Read moreMindfulness kan förhindra depression och minska ångest vid kronisk smärta
Mindfulness utbildning i meditation och medveten nätvaro har i studier visat sig motverka stress, men kan även förhindra depression och minska ångest vid kronisk smärta. Detta beskrivs i en artikel skriven av forskare vid Brown University och man har också …
Read moreAntibiotika kan förvärra influensa
Bakterier i tarmen och luftvägarna skyddar mot virus. När den normala bakteriefloran störs, blir immunförsvaret sämre. I försök med möss har man slagit ut bakteriefloran med antibiotika. När mössen sedan smittades med influensavirus blev de sjukare än vanliga möss. De …
Read moreTarmfloran har betydelse för utvecklande av fetma
Förekomsten av en viss typ av bakterier, Enterobacter i tarmen kan vara en bidragande orsak till fetma. Enterobacter kopplades först samman med fetma efter att ha iaktagits i stora mängder i tarmen hos personer med sjuklig fetma. Studier där man …
Read moregi-tabell
GI-tabell med glykemiskt index (GI) angivet för livsmedel GI-metoden GI-tabell med GI angivet för några av våra vanliga livsmedel. Urvalet är en mix av nyttigt och onyttigt. Tabellen varvas med minnesregler som ger dig tipsen så att du klarar dig …
Read moreGI
GI-metoden och GI för nybörjare Glykemiskt index – GI GI-metoden handlar om att välja livsmedel med ”långsamma kolhydrater”. Långsamma kolhydrater har ett lågt GI. GI-tabell I en GI-tabell ser du GI för olika livsmedel och tips för hur du lär …
Read more